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體質(zhì)鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些?
現(xiàn)在生活中大家都在鍛煉身體來增強(qiáng)體質(zhì)，很多人盲目的進(jìn)行體質(zhì)鍛煉，達(dá)不到鍛煉效果，反而適得其反。小編給大家介紹一下體質(zhì)鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些呢？ (1)鍛煉前檢查場地、健身器材是否符合衛(wèi)生要求,自己是否穿運(yùn)動(dòng)服,天氣情況...
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體質(zhì)鍛煉的基本原則是什么？
增強(qiáng)體質(zhì)鍛煉是指鍛煉身體，是增強(qiáng)身體的耐力、抵抗力和抗擊打力。小編來給大家介紹一下，體質(zhì)鍛煉的基本原則是什么？ (1)科學(xué)性原則。 (2)全面性原則。 (3)針對(duì)性原則。 (4)循序漸進(jìn)原則。 (5)持之以恒原則。
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室外健身器材引體架的功能和使用方法
功能﹕增強(qiáng)上肢、背部、腹部及肩部肌群力量和柔韌性，改善肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)活動(dòng)能力。 練習(xí)方法﹕引體向上。 練習(xí)部位﹕上肢及背部。 動(dòng)作規(guī)格﹕鍛煉著雙手抓握橫向握把，握距略比肩寬，可正握手心向外，也可反握手心向內(nèi)...
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體質(zhì)鍛煉原理是什么？
人在勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉始終處于興奮狀態(tài),能量消耗增加,此時(shí)的肌肉能量代謝就會(huì)處于分解狀態(tài)。 人體所攝入的營養(yǎng)尤其是熱量,都會(huì)因?yàn)閼?yīng)對(duì)勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)的肌肉代謝而被用掉,這時(shí)人體合成代謝相對(duì)被抑制,能量更多被用掉,不會(huì)產(chǎn)生...
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室外健身器材雙杠的功能及鍛煉方法
功能:發(fā)展雙臂及胸部肩,背部肌肉力量,增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。 練習(xí)方法:支撐擺動(dòng)。 練習(xí)部位:上肢及肩部。 動(dòng)作規(guī)格:跳上支撐以肩為軸,腰部發(fā)力,雙腿前后擺動(dòng)。 練習(xí)次數(shù):6-8/組,3組. 適用人群:12歲以上少年、青年及中年人。 安...
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改造、升級(jí)、步道大變身從這八方面著手
在全民健身時(shí)代，健身項(xiàng)目的多元化，對(duì)于健身設(shè)施的設(shè)計(jì)也層出不窮，關(guān)于步道設(shè)計(jì)也有很多的新創(chuàng)意層出不窮。設(shè)計(jì)好的步道究竟要做到那幾點(diǎn)呢？ 步行道是城市整體的一部分，并應(yīng)優(yōu)先作為人本主義城市設(shè)計(jì)的重要組成部分，...
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