秋季的天氣逐漸涼爽，并且日常溫差變大，氣溫也非常的多變，所以一些免疫力低下的人，為了增強免疫力、預(yù)防疾病，都開始積極的鍛煉身體了，那么大家知道秋季適合什么鍛煉項目呢？

爬山

爬山是一項非常消耗體力的運動，同時爬山可以有效的緩解我們身體的壓力，感受大自然的美麗，同時陶冶我們的心靈，可以促進毛細血管功能，感覺全身舒爽暢通；爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能。增強抗病能力；爬山能使肺通氣量增加、血液循環(huán)增強，腦血流量增強。秋日登高，由于氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。

慢跑

是一項理想的運動項目，能增強血液循環(huán)，改善心功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細胞氧的供應(yīng)，減輕腦動脈硬化。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。

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