疫情來襲一樣可以撒開歡兒的去健身

2020年真是魔幻般的開年。就在大家歡天喜地，喜迎新春的時(shí)刻，一場突如其來的疫情在武漢爆發(fā)并迅速蔓延至祖國的大江南北。

新型冠狀病毒來勢(shì)洶洶，仿佛是給整個(gè)中國按下了暫停鍵，讓每個(gè)人的生活瞬間發(fā)生了巨大的改變。喜慶的節(jié)日氣氛暗淡下來，快樂的腳步停止下來，車水馬龍的大街寂靜下來，喧囂的城市安靜了起來。

不能走親訪友，不能聚會(huì)娛樂，不能旅行購物，只能每天刷著屏幕，各自曬著自己的朋友圈：數(shù)著大街上過往汽車、數(shù)著葡萄干中的樹枝、在家中做美食等。但是，現(xiàn)在疫情還比較嚴(yán)峻，面對(duì)疫情，我們還必須牢記以下幾點(diǎn)：

冠狀病毒不害怕，就怕大家不聽話

只要聽話守在家，我們必定打敗它

出門必須戴口罩，人多不去湊熱鬧

勤通風(fēng)，勤洗手，以后感情還會(huì)有

不聚餐，不聚會(huì)，在家就是做貢獻(xiàn)

       除了做到以上這些，小伙伴們知道抗擊疫情還有最最關(guān)鍵的一點(diǎn)是什么嗎？其實(shí)很多專家都曾提到過，那就是增強(qiáng)自身的免疫力。而增強(qiáng)免疫力最重要的一點(diǎn)就是要健身。我們平常習(xí)慣了到公園的戶外健身器材上去鍛煉，雖然現(xiàn)在我們不能到公園，但是我們也可以在室里做一些居家的健身運(yùn)動(dòng)。只要你每天堅(jiān)持，一樣可以達(dá)到在戶外健身器材上鍛煉的效果哦。下面就是小編為大家整理的居家鍛煉的好方法：

                                                                                                                                                          一、俯臥撐運(yùn)動(dòng)

     這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腹部，躺在一塊平地上，雙腿并攏靠腹部的力量向上抬腿，并將雙腿交叉向上。此運(yùn)動(dòng)可以起到收復(fù)作用。每次向上抬20次，做三組。

 三、懸空坐蹲運(yùn)動(dòng)

      這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉我們的腿部，靠在家中的一面墻上，靠腿部的力量慢慢下蹲，雙手平行向前，蹲起的同時(shí)，還可以減掉腿部的脂肪，每次3到4組，每組15個(gè)

  四、仰臥起坐運(yùn)動(dòng)

         這個(gè)動(dòng)作主要是鍛煉腹部，身體平躺在地墊上，雙手交叉放在腦后，驅(qū)膝，雙腳平行放直，找人按壓住。通過腰腹力讓自己的身體起來，速度不要太快每組20個(gè)，可以減少腹部的肌肉。

 現(xiàn)在的放慢腳步是為了我們以后更快的腳步，現(xiàn)在的居家鍛煉是為了積蓄能量，等待我們勝利的那一刻去做我們最想做的事情。即使這次疫情過去了，也請(qǐng)大家不要忘記身體是革命的本錢，只有先把我們的身體鍛煉好了，才有能力去做自己想做的事情。

待疫情結(jié)束后，我們除了去旅游、聚會(huì)、K歌等，也請(qǐng)您千萬不要忘記走到戶外，張開雙臂，閉眼深呼吸，去感受大自然的美好，還可以去公園里跑上幾大圈，跑得大汗淋漓才舒服。還可以和久違了的戶外健身器材問個(gè)好，在戶外健身器材上活動(dòng)活動(dòng)四肢，伸伸腰、壓壓腿、跑跑步、打打球。也可以約上幾個(gè)好友，在綠茵足球場地上踢一場無與倫比的足球，大家互相擁抱一下，告訴彼此我們都很好。

看！我已經(jīng)幫大家選好了場地。

      北京奧康體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司專注戶外健身器材19年，我們一直以“為人類健康提供服務(wù)”為宗旨。各種配套方案已做好，等待你在疫情結(jié)束后盡情的來撒歡吧！

疫情期間，望大家保重身體，奧康達(dá)愿每個(gè)人都平安無恙。中國加油！武漢加油！