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瀏覽：- 發(fā)布日期：2017-10-27 11:15:36【大 中 小】

   相信大家平時在公園、廣場、小區(qū)等地都會見到陳設(shè)的室外健身路徑，那一刻我們仿佛不以為然，認(rèn)為這些健身路徑無疑是為老年朋友們提供的健身設(shè)施，其實不然， 如果你是一名跑步愛好者，如果你準(zhǔn)備開始跑步，那接下來的干貨分享，一定不要錯過，室外健身路徑其實是跑步熱身的法寶，今天小編就來跟大家分享一下，如何巧用室外健身路徑來熱身。

一、利用壓腿器拉伸腘繩?。ù笸群笕海?/span>

   將腿放在器材上，選擇和自己身高相匹配的單杠，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

二、利用肋木架拉伸股四頭肌（大腿前側(cè)）

   背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

   在每次跑步前，做好充分的動態(tài)伸展和激活，打開關(guān)節(jié)活動度，激活肩、髖、核心，才能更有效的避免因熱身不充分，造成的運動損傷，也能進(jìn)一步提高運動表現(xiàn)力，提升運動成績！

奧康達(dá)16年專注室外健身器材、小區(qū)健身器材、戶外健身器材等的生產(chǎn)及研發(fā)，注重產(chǎn)品的售后服務(wù)保障，我們致力于將安全、健康的產(chǎn)品提供給廣大群眾使用。

北京奧康達(dá)體育產(chǎn)業(yè)股份有限公司秉承為客戶創(chuàng)造價值的心，用愛做服務(wù)的理念，16年專注室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)，是國內(nèi)領(lǐng)航生產(chǎn)制造商前10強(qiáng)企業(yè)。咨詢熱線：400-650-9648

 

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