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0920-10

公園健身器材使用方法 現(xiàn)在的大多數(shù)人長期坐在電腦前工作，不僅會被電腦輻射，而且長時間同一個坐姿會引起腰酸背痛的癥狀，身體健康就變成需要解決的事情。有些人會選擇辦健身房會員卡、報名游泳池半年卡，但是對于有些距離稍遠或者堅持不下去的人們就會導(dǎo)致浪費資金的現(xiàn)象，其實很簡單，平時...
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1220-10

室內(nèi)常見健身器材使用攻略---上篇 史密斯機的功能特點是可以更穩(wěn)定的控制好動作的標準性，使肌肉得到很強的刺激。主要可以做以下三方面練習(xí)。 1.上肢練習(xí):史密斯機可以進行坐姿推肩和站姿推肩的練習(xí)，也可以做肱二頭肌的彎舉練習(xí)。 2.軀干練習(xí)：食用史密斯機練習(xí)各個角度的臥推，來練習(xí)胸部。通過硬拉、...
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1320-10

室內(nèi)常見健身器材使用攻略---下篇 劃船機是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。這個比較有趣味性。劃船機的動作主要分為以下幾個階段：出水階段軀干：適度的後仰；上肢：將握把拉至肋骨下方；下肢：腿完全伸直?；貥A段軀干：向葉扇方向適度前傾；...
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1620-10

室外健身器材使用注意事項 一是伸展類。有肋木架、單杠及其他壓腿把桿類器材。這類運動不主張老年人拼命壓腿或者把腿抬得很高地來壓,壓得高不代表健康。建議最高不可過肩。二是扭腰類。隨著年齡喉瑟增長,很多老年人的腰部都逐漸變得僵硬,因此不能做一些劇烈的運動扭腰時動作盡量要慢、柔,不...
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1920-10

戶外健身器材的多種使用方法 戶外健身器材有很多，健騎機就是大家非常常見的一種，相信很多人在小區(qū)或者公園都見過健騎機的，那么健騎機鍛煉方法有哪些?健騎機使用注意事項有哪些?感興趣的朋友可以來看看哦，也可以推薦給周圍的小伙伴們哦。
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2020-10

健身房10種健身器材使用方法 健身房是現(xiàn)在大多人們空閑時間的選擇，但是大多數(shù)人一進健身房，很是茫然不知從何下手，也不知各項健身器材的使用方法和主要鍛煉目標，今天小編就給大家科普一些健身器材的知識。