室外健身器材上肢牽引器的功能和使法

功能:鍛煉手腕、手臂部肌肉,促進(jìn)上肢靈活性。

練習(xí)方法:交替牽拉。

練習(xí)部位:上肢。

動(dòng)作規(guī)格:雙手握住手柄,左右手交替牽拉繩索,通過(guò)手臂的上下交叉運(yùn)動(dòng)。

練習(xí)次數(shù):兩臂各10次/組,3組。

適用人群:15歲以上的青少年及中、老年人。

安全提示:練習(xí)速度均勻,不可過(guò)快;雙手握牢手柄,不要突然松手,防止受傷。

正確科學(xué)使用室外健身器材上肢牽引器，達(dá)到科學(xué)的鍛煉效果。

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