如何預(yù)防大腹便便----老年組合鍛煉方案

腹部健美的組合鍛煉方法。腹部是人體承上啟下的中問部位,腹部的大小對(duì)人體整體形態(tài)輪廊、曲線都起著重要的作用。小編教大家如何使用健身器材來腹部健美。

①太空漫步機(jī)(練習(xí)者雙手扶把,兩腳分別踏在兩個(gè)踏板上,抬頭挺胸目視前方,腰直立,雙腳模仿行走,自然交替,前后擺動(dòng),5~6分鐘)

②仰臥伸腰(練習(xí)者背對(duì)伸背器,雙手緊握扶手,盡量向后做伸展運(yùn)動(dòng),5~10次,做2組)

③扭腰旋轉(zhuǎn)(練習(xí)者雙手握住轉(zhuǎn)腰器上的手柄,上體放松,抬頭目視前方,腰部發(fā)力,帶動(dòng)下肢旋轉(zhuǎn),10~15次,做2組)

④腰背按摩器(背部緊貼兩個(gè)按摩器滾筒,身體左右移動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)按摩柱進(jìn)行運(yùn)動(dòng),達(dá)到鍛煉效果,鍛煉5分鐘)

正確使用室外健身器材，來達(dá)到腹部健美的效果。

奧康達(dá)是室外健身器材生產(chǎn)研發(fā)20年的生產(chǎn)廠家，我們的室外健身器材不僅通過了國體認(rèn)證，而且在用材方面都是優(yōu)于國家標(biāo)準(zhǔn)的。所以您可以放心選購哦，我們的室外健身器材質(zhì)量是絕對(duì)有保障的呢！